Las 6 mejores plantillas de nociones de seguimiento del estado de ánimo
April 17, 2024
El seguimiento de las emociones es una forma de documentar cómo se siente uno día a día, lo que puede revelar patrones reveladores sobre su bienestar emocional.
Para muchos, este proceso es revelador y permite comprender mejor cómo las actividades diarias, las interacciones y los factores externos afectan al estado de ánimo y a la salud mental en general.
Empecemos con las plantillas.
Estado de ánimo y control del período
Lo que nos gusta de esta plantilla es que tiene un panel de control sencillo pero detallado con todas las funciones que necesitas. Como un Rastreador de Estado de Ánimo con Puntuación de Estado de Ánimo, Calculadora de Período, Rastreador de Rutinas, Rastreador de Sueño, Resúmenes Semanales y Mensuales, y todos están ordenados. La plantilla también está optimizada para uso móvil.
Qué incluye:
Rastreador de estado de ánimocon puntuación de estado de ánimo: Obtén una comprensión más profunda de tu bienestar emocional a través del Rastreador de estado de ánimo. Registra tus estados de ánimo diarios y observa cómo la plantilla calcula tu puntuación de bienestar, ofreciendo una representación tangible de tu estado emocional general.
Calculadora de periodos: Mantente informada y en control de tu ciclo menstrual con la Calculadora de periodos integrada. Realiza un seguimiento de la duración y la dinámica de tus periodos sin esfuerzo, permitiendo cálculos automatizados del día fértil, la ovulación y el próximo periodo. Sincroniza las entradas de tu estado de ánimo con tu ciclo menstrual, y puedes explorar la posible relación entre tu estado de ánimo y las fluctuaciones hormonales.
Rastreador de rutinas: Crea y controla rutinas saludables con facilidad. El Rastreador de Rutinas te ayuda a establecer hábitos consistentes que promueven la productividad, el autocuidado y el crecimiento personal. Mediante el seguimiento de su progreso, puede identificar patrones y ajustar sus rutinas en consecuencia para obtener resultados óptimos.
Sleep Tracker: Un sueño reparador es vital para tu bienestar general. El Rastreador de Sueño te permite registrar y evaluar tus hábitos de sueño, incluyendo la duración y la calidad. Identifique los factores que influyen en sus patrones de sueño y realice ajustes informados para mejorar su rejuvenecimiento nocturno.
Optimizado para uso móvil: Acceda a su plantilla Mindful Moments sin problemas sobre la marcha. Con un diseño optimizado para móviles, puede actualizar y revisar fácilmente su información desde su smartphone o tableta. Mantente conectado a tu bienestar estés donde estés, siempre que lo necesites.
Resúmenes semanalesy mensuales: Manténgase organizado y obtenga una visión completa de su progreso con prácticos resúmenes semanales y mensuales.
Resúmenes ordenados: Recupera rápidamente la información que necesitas con los resúmenes ordenados. Con secciones bien organizadas y de fácil navegación, podrá localizar sin esfuerzo datos específicos, como las tendencias de la Puntuación de estado de ánimo, los índices de finalización de rutinas o los cambios en los patrones de sueño (en las versiones Avanzadas). Dedique menos tiempo a buscar y más a centrarse en su crecimiento personal.
Obtenga aquí la plantilla de registro del estado de ánimo y del período.
Diario de Estado de Ánimo
La Plantilla de Diario de Estado de Ánimo tiene algunos beneficios impresionantes para las personas que buscan realizar un seguimiento de su estado de ánimo.
Lo que nos gusta de ella es que no sólo tiene un registro diario del estado de ánimo, sino también paneles semanales y mensuales. La función de seguimiento diario del estado de ánimo te permite elegir entre una serie de emociones que reflejan tus sentimientos en ese momento. Con las revisiones semanales y mensuales, puedes reflexionar sobre el pasado para ver cómo te va con el tiempo.
Aquí tienes todas las funciones:
Seguimiento diario del estado de ánimo:
Registra tu estado de ánimo diario con un rastreador sencillo y visualmente atractivo.
Elige entre una gama de emociones para reflejar con precisión tus sentimientos.
Etiquetas de emociones:
Clasifica tus estados de ánimo con etiquetas personalizables.
Identifica rápidamente patrones y tendencias en tu bienestar emocional.
Revisiones semanales y mensuales:
Resume tus patrones de estado de ánimo con revisiones semanales y mensuales.
Establezca objetivos para su bienestar emocional y realice un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo.
Registro del estado de ánimo
El rastreador de estado de ánimo es ideal para las personas que también quieren escribir un diario y superar el bloqueo del escritor. Tiene una función para ello. Sirve tanto para la salud mental como para el crecimiento personal. En mi opinión, combinar ambas cosas es lo que hace que haya un buen equilibrio. Si quieres echar un vistazo a todas las funciones, lee más abajo.
Características principales:
🌞 Introspección diaria: Conecta con tus emociones. Tómate un momento para reflexionar sobre tu estado de ánimo, pensamientos y sentimientos cada día.
❓ S ugerencias para el diario: Supera el bloqueo del escritor con estímulos que invitan a la reflexión. Exprésate libremente y profundiza en tus pensamientos y emociones.
🏞️ Centro de experiencias: Guarda todas tus experiencias significativas en un solo lugar. Desde fotos hasta citas, crea un tesoro de recuerdos.
Resumen semanal: Obtén una instantánea de tu viaje emocional de la semana. Mira cómo fluctuaron tus estados de ánimo y descubre los desencadenantes y las tendencias.
Revisión semanal: Sumérgete en percepciones más profundas con una revisión semanal. Evalúa tu bienestar y mejora continuamente.
Botones de adición rápida: Captura tus emociones a medida que suceden. Los botones de adición rápida facilitan el registro de tu estado de ánimo sobre la marcha.
Beneficios:
Mayor autoconocimiento
Mejora de la salud mental
Impulso diario de positividad
Perfecto para cualquiera que busque priorizar el bienestar emocional
Consigue aquí el rastreador de estado de ánimo para Notion.
Diario y rastreador de estado de ánimo Notion
Este diario y rastreador de estado de ánimo de Notion también te permite anotar más cosas, incluso te ofrece un análisis estadístico del estado de ánimo. Y te permite enviar mensajes a tu yo del futuro. (Que sólo podrás abrir en un momento determinado)
Qué obtendrás
Un diario de estado de ánimo que te permite escribir con el corazón, te ofrece un análisis estadístico del estado de ánimo, te permite enviar mensajes a tu yo futuro y te permite desbloquear estas entradas cuando llegue la fecha de su cápsula del tiempo.
Múltiples consejos y tutoriales de Notion dentro de la plantilla para ayudar a los nuevos usuarios.
Funciones de diario y seguimiento del estado de ánimo
Emociones Dinámicas - Siéntete libre de establecer tantas emociones como quieras en cinco rangos de estados de ánimo ascendentes.
Información estadística - Obtén información valiosa sobre tus sentimientos, estados de ánimo y patrones emocionales. Compréndase a sí mismo a un nivel más profundo
Contador de entradas
Valoración del estado de ánimo por día
Resumen del estado de ánimo - Este mes, trimestre, año
Diario de estado de ánimo
Anotaciones en el diario - ¿Cómo estás hoy? Escriba las entradas del diario como lo haría para un diario normal. Céntrate en el presente y narra experiencias pasadas.
Nota para ti mismo + Bandeja de entrada - Crea una cápsula del tiempo digital con tus pensamientos, deseos y aspiraciones para tu futuro yo. Léelos como estímulo cuando llegue la fecha de apertura.
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Plantilla de Notion Mood Master Hub
El mood master hub ha sido diseñado para guiarte en el seguimiento, análisis y mejora de tu estado de ánimo de una manera eficaz. El panel de control tiene una sensación única.
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Registro del estado de ánimo
Lo que es notable acerca de esta plantilla es el número completo de cosas que puedes hacer con ella.
Usted puede mirar el tablero de instrumentos, supervisar las rutinas saludables o no saludables, realizar un seguimiento de su sueño, tener una visión general semanal y mensual, vistas generales completamente ordenadas y todo mientras está optimizado para uso móvil.
Qué incluye:
MoodTracker con Mood Score: Obtén una comprensión más profunda de tu bienestar emocional a través del Mood Tracker. Registra tus estados de ánimo diarios y observa cómo la plantilla calcula tu puntuación de bienestar, ofreciendo una representación tangible de tu estado emocional general.
Rutinas: Crea y controla rutinas saludables con facilidad. El Rastreador de Rutinas te ayuda a establecer hábitos consistentes que promueven la productividad, el autocuidado y el crecimiento personal. Mediante el seguimiento de su progreso, puede identificar patrones y ajustar sus rutinas en consecuencia para obtener resultados óptimos.
Sleep Tracker: Un sueño reparador es vital para tu bienestar general. El Rastreador de Sueño te permite registrar y evaluar tus hábitos de sueño, incluyendo la duración y la calidad. Identifique los factores que influyen en sus patrones de sueño y realice ajustes informados para mejorar su rejuvenecimiento nocturno.
Optimizado para uso móvil: Acceda a su plantilla Mindful Moments sin problemas sobre la marcha. Con un diseño optimizado para móviles, puede actualizar y revisar fácilmente su información desde su smartphone o tableta. Mantente conectado a tu bienestar estés donde estés, siempre que lo necesites.
Resúmenes semanalesy mensuales: Manténgase organizado y obtenga una visión completa de su progreso con prácticos resúmenes semanales y mensuales.
Resúmenes ordenados: Recupera rápidamente la información que necesitas con los resúmenes ordenados. Con secciones bien organizadas y de fácil navegación, podrá localizar sin esfuerzo datos específicos, como las tendencias de la Puntuación de estado de ánimo, los índices de finalización de rutinas o los cambios en los patrones de sueño (en las versiones Avanzadas). Dedique menos tiempo a buscar y más a centrarse en su crecimiento personal.
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La Importancia de Monitorizar las Tendencias Emocionales
Descifrando Patrones Afectivos: De forma análoga a la supervisión de los gastos para la administración fiscal, la observación del propio estado emocional ayuda a gobernar el bienestar psicológico. Ilumina los cenitales y los nadires del espectro emocional propio, facilitando el discernimiento de los catalizadores del júbilo, la melancolía, la tranquilidad o la angustia.
Mejora de la salud psicológica: La detección precoz de trayectorias emocionales adversas permite adoptar medidas proactivas. Éstas pueden abarcar modificaciones de las rutinas diarias, solicitud de redes de apoyo o alteraciones del entorno inmediato.
Influencia en las capacidades productivas: La influencia del estado de ánimo sobre la productividad es profunda. Comprender los ritmos afectivos permite planificar las tareas para que coincidan con los periodos de mayor concentración y vitalidad.
Cómo aumenta la noción el control emocional
Adaptabilidad y personalización: Contrariamente a los marcos rígidos de las aplicaciones genéricas, Notion ofrece la versatilidad de adaptar plantillas que se ajusten a las preferencias y necesidades individuales. Esta adaptabilidad se extiende al seguimiento no sólo de las fluctuaciones del estado de ánimo, sino también de los posibles factores influyentes.
Sincronización con la planificación rutinaria: Notion destaca en la estructuración de los aspectos cotidianos de la vida. La integración del seguimiento emocional en este marco revela los vínculos tangibles entre el horario, las actividades y el estado emocional. Esta visión global es fundamental para llevar a cabo ajustes vitales sustanciales.
Representación visual: Dada nuestra propensión a la comprensión visual, las capacidades de Notion para la representación gráfica a través de tablas, gráficos y calendarios hacen que el análisis de los patrones emocionales sea más directo e instintivo.
La influencia de Notion en el bienestar emocional
Sistematización de los pensamientos: Una mente sobreexcitada suele precipitar la ansiedad y la tensión. La noción ayuda a sistematizar los pensamientos mediante la organización en listas, páginas y bases de datos, fomentando así la claridad mental y contribuyendo a una disposición más serena.
Fomentar la regularidad: El establecimiento de hábitos consistentes es fundamental para el equilibrio emocional. La monitorización regular de los estados emocionales a través de Notion cultiva la atención plena y la introspección, mejorando así la conciencia emocional y fomentando la estabilidad.
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